MissHoney 🍯
創造價值 ∞ 實踐人生

前陣子看了一本健康書籍
台大家醫科林曉凌醫生撰寫：抗炎體質這樣吃

讀完後決定要跟大家分享這個重要＆健康的觀念
其實身體有很多的症狀都是「發炎」造成的
其中我最愛的抗發炎好物就是 Omega-3 好油啦！！
因為其實我是一個非常容易發炎的人>"<
脂漏性皮膚炎是困擾我最久的ＱＱ
而我家男人則是過敏性鼻炎（每天弄鼻子的聲音就吵死我了 🙀）
光是換掉炒菜油降低 omega-6 的油攝取！
就讓身體的發炎反應不要啟動的那麼劇烈～
而只要碰到緊急救援時刻， omega-3 的好油就是我們的法寶～

大家最熟悉的 omega-3 油來源，就是「魚油」啦！！
老實說我是一個很怕魚油的人（實在是很臭的魚腥味）
重點是，都超～大～顆（是不是有感同身受的感覺ＧＧ）
一開始都覺得吃魚就好了啦！
尤其是我特愛吃的「虱目魚肚」實在是滿滿的魚油（我的最愛！❤️❤️）

後來再一次醫院舉辦的健康講座中，演講聽到：

在烹調過程中，其實損失了很多好脂肪～～
因為 omega-3 的油，是不可以高溫的呀！！！！！
最好攝取到的方式就是涼拌＆生吃＠＠

所以這烤好的虱目魚肚，就是在吃「脂肪」 😂

既然是這麼重要消炎好物，當然一定要好好慎選啦～～～
omega-3 中我們常聽到的
☑️EPA （Eicosapentaenoic Acid；二十碳五烯酸）：EPA有助於降低血液黏稠度，能保護心血管組織
☑️DHA （Docosahexanenoic Acid；二十二碳六烯酸）：DHA對於腦部、心臟、神經系統、腎臟及眼睛的機能運作有直接影響
☑️ALA（α-亞麻酸）則是對人體健康非常重要的類型

所以其實在挑選好魚油就要在產品成分上面清楚的標示份量
而我平常吃的魚油還特別挑選是「小型魚類」的魚油～
因為，小型魚類是在食物鏈的前端，依照1/10的原則～他是含有最少污然的！！

✨登登登，既然要吃就要吃最好的（不然錢都花了，您說是不是）
不但是小於，又是深海魚，又是營養價值最高的魚！
根本是 #上等貨 啊！！！！
吃起來就是一股淡淡的清香，沒有以前吃的那種超大顆的噁心感>"<
真覺得幸福來著～

但其實最幸福的事情是拯救了我每日早晨的安寧～
因為我家老爺子是從小到大鼻子過敏很嚴重的人！
早上起床包半包衛生紙的水餃根本是輕而易舉的事情
而因為過敏每天早上鼻黏膜跟喉嚨那邊都會養到一個不行
他就會發出「齁齁齁」清鼻子的聲音！
沒有半個小時不會停～
睡在他旁邊根本不想醒都不行>"<

直到有魚油好法寶，我就只要躺在床上
踹一踹他跟他說，去冰箱拿魚油～
吞個6顆下去，10分鐘內立刻安靜！

每次我都跟朋友笑說，魚油是我的救星 😂

而我自己則是做了一個實驗！
既然魚油可以消炎，而體脂肪胖胖有很大部分就是因為身體發炎的緣故
所以我開始每天早上吃3顆魚油試試看～
沒想到一週之後發現體脂肪👇2%
實在太狂了啦～～～～
立刻跟我我的學生們分享
沒想到試的人都發現早上吃真的好有幫助！
在下一週大家都在體脂肪率拿到好成績 👍

不過仍然有些人還是不敢「吞」魚油 >"<
或是家裡有些寶寶們也想要頭好壯壯～～～～

大推芒果口味喝的魚油～～～
實在是超級無敵好喝！！
（害我都想要當小朋友一直狂喝芒果口味魚油 😂）
完全特調出完美比例，一口喝下去就補充到完整營養！

朋友家的小朋友每次喝完都還會說：媽媽還要！！！
真是聰明的孩子知道要用好貨 （應該是常常喝魚油有補充到頭腦 👍）

不過，畢竟魚油是「葷的」遇到吃素的朋友也要一起照顧到啦！！！！
上次有特別跟大家分享了炒菜【吃好油更健康】 （🔗點我看好油）
這次就要來大推，素的魚油 #紫蘇油

第一次「喝」到紫蘇油也是在健康料理教室～
因為平常除了「吞」魚油外還沒有「喝」過油！
總是有點怕怕 der....
但喝下去之後發現，耶！怎麼沒有什麼味道！
只有一點點很淡很淡的魚味 🐟
老闆娘說：你舌頭也太厲害了，那個就是DHA的味道噎～～～

後來我也跟我吃素的朋友分享（因為他跟我一個樣有很嚴重的脂漏性皮膚炎）
沒想到他喝完一罐之後跟我說，他皮膚的脫皮狀況發作率下降很多！
皮膚也 U亮 了起來～
每天一杯蔬果汁＋紫蘇油～真的對他幫助很大

聽完以後都覺得我是 #華佗在世 覺得自己實在功德無量呀！！！！！

Honey 就是希望能夠幫助每個人選到自己適合的補充品
用正確的方式認識自己的身體跟給予營養～
讓大家可以健康呷百二 ❤️❤️
如果不知道怎麼選的！
可以 +Honey的 Line
讓我幫你根據你的身體健康狀況做建議＆搭配唷！