以下是涵穎替大家找到的肥胖原因
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發胖的主要原因
肥胖主要有四大原因造成:
1.遺傳的原因 ( ps.全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因,也有可能和你家的飲食習慣有關。)
◆涵穎家除了不愛吃的弟弟以外其他都胖,有微胖稍胖肥胖胖到無可救藥
弟弟小時後是給奶媽帶的,就是飲食的關係,回到家後就不喜歡吃家裡的東西 =ˇ=
2.不注意體重控制
由於小時候不注意體重控制,造成人體產生過多的脂肪細胞。(脂肪細胞成人後不會再增多只會增大,可以說是你從小打下了肥胖的基礎。)
◆涵穎的妹妹,實在是太愛吃了,自己的吃不夠,還要吃弟弟的份 ><
體脂肪狂飆,完全失去控制的超出標準值 (還好現在都慢慢降回來)
3.吃得太多沒有消耗掉
也就是從食物中所得到的熱量,超過消耗的熱量,而過剩的熱量即轉成為脂肪,累積在脂肪細胞而形成肥胖。
◆以前的涵穎好懶惰,都不喜歡運動,連走路都懶,自以為跳跳舞就夠了
殊不知跳完舞後又繼續吃 =ˇ= 結果就堆積了一堆的脂肪 (咳)
4.新陳代謝的降低
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖﹔營養不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而發胖。
◆涵穎的媽咪在年輕的時候是擁有23腰的正妹,後來媽咪就變成一個"脂肪貴婦"
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!注意!~~~
10 種最糟糕的垃圾食物:
1.燒烤類:烤肉串、烤雞、烤牛排等
2.油炸類:油條、薯條、炸雞腿、炸豬排等
3.腌制類:臘肉、燻肉、鹹肉等
4.高糖類:奶茶、糖果、糕點等
5.罐頭類:包括各種含有防腐劑、添加劑的食品
6.干果類:花生、瓜子、核桃、榛子等
7.速食類:泡麵、方便炒飯等
8.肉丸類:牛肉丸、魚丸、豬肉丸等
9.熟肉類:肉鬆、牛肉乾、火腿等
10.冷飲:冰淇淋、可樂等
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涵穎的妹妹 真的很圓潤 以上十點 他吃了十一點 =ˇ=
無所不吃 無所不喝 但現在的他 經過控制 已經節制了很多
開心的是 他臃腫的臉龐 已經小了
涵穎也戒掉 雖然愛吃好吃 但卻不營養的食物嚕!
不急著一天兩天戒掉 慢慢來 循序漸進 但一定要少吃 少碰
為了自己的健康 為了自己的身材 要捨得【有捨才有得】
之前有很多朋友來找涵穎,都跟涵穎說:這些觀念我都懂我都知道
但其實真正無法落實的原因就是:自己在家太孤單了!別人吃好料,就會覺得自己很可憐!
但透過12週有一群跟你一樣目標的人一起努力,再也不是一個人
更能把「觀念」落實為「行動」,很快地就煥然一新
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