網路近日瘋傳「防彈咖啡瘦身法」 @ MissHoney 🍯 創造價值 ∞ 實踐人生

防彈咖啡助快速減重？

而由美國工程師戴夫亞斯普雷（Dave Asprey）所提倡的「防彈咖啡」，
配方是牧草飼養製作的無鹽奶（牛）油，搭配椰子油，再搭配黑咖啡，以1：1：1的比例調製，
也就是1湯匙奶油、1湯匙椰子油，混入1杯240c.c.的黑咖啡之中。

同時將這樣的「減重咖啡」當早餐，每天早上喝2杯（約434大卡），空腹喝，
直到中午用餐前忌口不進食；
中午則吃少量蛋白質、大量蔬菜和健康的油脂，
晚上則吃些水果，8點之後就不再進食。

身為健康飲食老師的我，有非常多學生問：Honey老師，防彈咖啡會瘦嗎？
今天就來針對防彈咖啡會瘦嗎？跟大家聊聊

首先我們來針對什麼是「防彈咖啡」

一杯咖啡中，添加了牧草飼養製作的無鹽奶（牛）油，搭配椰子油

換句話說這杯咖啡在六大營養素裡面就是

有熱量的（油脂）＋有熱量的（油脂）

而油脂還分為

所以等於咖啡＋有熱量的飽和脂肪（油脂）＋有熱量的飽和脂肪（油脂）

其實健康的油脂配比，每天可以攝取飽和脂肪：不飽和脂肪＝1:1
而這些飽和脂肪在我們「葷食」主義的人類中，每天吃肉過程中就會吃到了
所以過量的飽和脂肪，容易造成心血管疾病
而如果體內的抗氧化沒做好，這些飽和脂肪在體內被自由基攻擊，就會容易像廚房的抽油煙機一樣
在我們的血管、體內形成油油膩膩的一層油！

✨重點還是：從食物中攝取的飽和脂肪就夠啦！不需要額外再多吃飽和脂肪！

談完防彈咖啡的內容物後，再來我們要來聊「會不會瘦」這件事情！

首先我們看到的是：

將「防彈咖啡」當早餐，每天早上喝2杯（約434大卡），空腹喝，
直到中午用餐前忌口不進食；
中午則吃少量蛋白質、大量蔬菜和健康的油脂，
晚上則吃些水果，8點之後就不再進食。

假設：營養師開一個食譜寫說～
每天早上喝兩杯牛奶/豆漿，「一直到中午」前都不要再吃東西
然後中午吃「少量」蛋白質、「大量」蔬菜
晚上則吃些「水果」8點之後就不再進食！

這樣的食譜會不會瘦？
看完以後發現，好像這樣的「飲食控制」執行一陣子，彷彿都會因為熱量的減少而變瘦！
沒錯的，因為當你能夠這樣執行不吃其他正餐外的食物，又有吃大量蔬菜，晚餐還只能吃水果
對照你現在的飲食模式，你一定會瘦的！只是～～～能撐多久？
當你瘦了幾公斤後，你的意志力會因為少少的熱量開始下降，身體也會開始癱軟

✨好啦，如果你要嘗試看看，Honey也不能阻止你！但好不好喝這件事情，加了油的咖啡～我實在沒有勇氣嘗試！哈哈哈！

這就是為什麼Honey說，要來跟著一起上健康飲食課程這麼重要的原因！
     因為我們在訓練的不單單只是身體的肌肉跟線條，而是訓練我們的腦袋！
   從課程中教你正確的營養觀念，透過大家再一起的力量，一起執行正確的飲食模式！
   （重點是：不用吃的像上面一樣那麼可憐👆，能吃得非常的豐富澎湃）
     讓我們一起瘦得開心！吃的美味！學的正確！